Co to jest chlorek magnezu?
Chlorek magnezu, który ma wzór chemiczny MgCl2, występuje jako biały brokat lekko prześwitujące, kryształy lub proszek, w zależności od tego, czy został przekształcony, czy nie. Uzyskuje się go przez przesiąkanie wodą w nierafinowana sól morska (który jest nie tylko bogaty w sód: zawiera również magnez); woda jest w ten sposób obciążona magnezem i po odparowaniu otrzymuje się „suchy” chlorek magnezu.
Znajdziemy trochę w aptekach, drogeriach, sprzedaży internetowej w internecie lub w sklepy z produktami ekologicznymi i naturalnymi, pod imieniem "nigari„(co jest japońską nazwą chlorku magnezu; w Japonii nigari służy do zsiadania „mleka sojowego” i zamieniania go w tofu).
Jakie właściwości zdrowotne ma chlorek magnezu?
Chlorek magnezu zapewnia takie same korzyści zdrowotne jak magnez morski (który jest sprzedawany znacznie drożej). Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu i bierze udział w wielu procesach komórkowych lub enzymatycznych. Między innymi ma działanie przeciwstresowy, wzmacnia obrona immunologiczna, pomóż znaleźć spać jakość, zmniejsza zmęczony przewlekła, sprzyja dobremu funkcjonowanie mięśni i stawów, przywraca pasaż jelitowy normalny w zaparciach, a nawet może zmniejszyć trądzik, gdy jest stosowany zewnętrznie.
Jak to wziąć
Aby skonsumować chlorek magnezu, należy go rozcieńczyć w wodzie, co jest łatwe, ponieważ jest bardzo dobrze rozpuszczalne w wodzie. Dawka wynosi około 20g proszku lub płatków MgCl2 w litrze wody; dla dzieci podziel ilość przez 2.
Im bardziej stężony roztwór, tym bardziej jest gorzki; jeśli smak naprawdę wydaje Ci się zbyt nieprzyjemny, podwój współczynnik rozcieńczenia (i podwój dawkę roztworu wodnego przyjmowaną każdego dnia).
Zalecamy branie od łyżki stołowej do pół szklanki roztworu MgCl2 dziennie, w zależności od stopnia niedoboru lub wskazania (DMARD w postaci jednomiesięczne lekarstwo, lub gniazdo „flash”, aby tymczasowo wzmocnić układ odpornościowy w przypadku infekcji wirusowej (przeziębienie, grypa itp.)).
Uważaj na przedawkowanie : może powodować nadmierne spożycie magnezu (a zatem chlorku magnezu) biegunka. Ponadto nigari zawiera niewielką ilość soli (NaCl): uważaj, jeśli musisz przestrzegać diety bez soli.
Jakie są oznaki niedoboru magnezu?
Brakuje Ci magnezu? Są duże szanse, że masz niedobór, jak większość społeczeństwa, ponieważ nasza dieta, często niezbilansowana i oparta na produktach rafinowanych, nie pozwala już na pokrycie codziennych potrzeb w magnez. Oznakami niedoboru mogą być:
- skurcze mięśni
- drżenia
- drgawki, skurcze mięśni
- artretyzm
- palpitacje serca
- chroniczne zmęczenie
- depresja
- trudności w radzeniu sobie z emocjami, zwiększona emocjonalność
- nerwowość, drażliwość
- bezsenność
- Trudności z koncentracją …
Pokarmy bogate w magnez
Nasz organizm nie może magazynować magnezu. Wymagane jest zatem dzienne spożycie w postaci suplementu diety lub poprzez pokarmy naturalnie bogate w magnez, takie jak: pełne ziarna, suszone owoce oleiste (orzechy, orzechy laskowe, migdały itp.), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola). suche…), wodorosty (zwłaszcza wakame), nierafinowana sól morska, kakao, małże, trąbiki… Niektóre wody mineralne są również bogate w magnez, ale wiążą się z konsumpcją plastikowych butelek i generują odpady.
